Pomelo: una fruta de invierno

Pomelo: una fruta de invierno ift.tt/2Fx6QLg Cuando llega el invierno y planeamos introducir una dosis extra de vitamina C en nuestra dieta, lo primero que se nos ocurre es aumentar el consumo de mandarinas y limones. En ese caso, estamos dejando de lado una de las frutas estrella del invierno, la toronja, que no solo es rica en la vitamina C que estamos buscando, sino que también tiene muchos otros beneficios que te harán adicto a ella. Quizás la razón de su menor consumo se deba a su sabor peculiar, más ácido que la naranja, más dulce que el limón pero más amargo que ambas frutas. La primera gran virtud de la toronja es que el 86% de su contenido es agua, lo que la convierte en una fruta muy hidratante y diurética. También es bajo en calorías, lo que lo convierte en un gran aliado cuando se trata de perder peso. Como si eso fuera poco, es una fruta llena de vitaminas y minerales. Una fruta llena de nutrientes Si hablamos de la codiciada vitamina C, una toronja grande sola cubre las necesidades diarias recomendadas. Aunque no se ha demostrado que esta vitamina funcione para prevenir los resfriados, nos ayuda a recuperarnos en caso de sufrir una infección como la gripe o un resfriado. También contiene vitaminas del grupo B. Los B1 B2 y B3 ayudan a la asimilación de los azúcares que contiene la toronja. Y destaca la contribución de la vitamina B9 o ácido fólico muy importante en la producción de glóbulos blancos y rojos en el fortalecimiento del sistema inmunológico. El ácido fólico es esencial durante el embarazo para garantizar el desarrollo adecuado del bebé. VER GALERÍA La toronja contiene carotenoides (provitamina A y licopeno), especialmente la variedad de pulpa roja. Estos carotenoides ayudan a mantener nuestra piel y cabello en buenas condiciones, además de cuidar los huesos y el sistema inmunológico. En cuanto a su contenido mineral, la toronja es rica en potasio y magnesio. El potasio es necesario para la actividad muscular adecuada y para regular el equilibrio del agua en el cuerpo. Por su parte, el magnesio ayuda al intestino a funcionar correctamente y a mantener los huesos y dientes en buenas condiciones. Leer: ¿Qué pasa si comer frutas y verduras te hace más feliz? Los beneficios de la toronja Gracias a su contenido de vitamina C, la toronja ayuda a nuestro cuerpo a absorber adecuadamente el hierro que ingerimos a través de las verduras. La fibra de toronja también previene los niveles altos de colesterol, siempre y cuando consumamos la pulpa de la fruta que es rica en pectina, un tipo de fibra que ayuda a eliminar el exceso de colesterol. Sus antioxidantes nos protegen contra los radicales libres y retrasan el envejecimiento celular. Además, diferentes estudios afirman que ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de seno. Además, las frutas cítricas como la toronja protegen nuestro sistema cardiovascular gracias a su contenido en flavonoides como la hesperidina y la naringina (responsables de su color naranja y amarillento). Leer: Alimentos que lo ponen de buen humor Formas de consumir toronja La forma más conocida de consumir toronja es en un jugo en la mañana antes del desayuno. Si te gusta esta forma de tomarlo, te ayudará a hidratarte y eliminar toxinas tan pronto como te levantes. Pero recuerde que puede tomarlo en cualquier otro momento del día que desee. La toronja también combina maravillosamente para hacer ensaladas refrescantes; hacer salsa para acompañar, por ejemplo, carne de pollo; Va muy bien con salmón al horno y salmón ahumado; Y puede usarlo para hacer deliciosos postres como un pastel de cítricos. Leer: Razones para una dieta rica en frutas y verduras 15 de noviembre de 2018 a las 10:09 a.m. www.hola.com Cuando llega el invierno y planeamos introducir una dosis extra de vitamina C en nuestra dieta, lo primero que se nos ocurre es aumentar el consumo de mandarinas y limones. En ese caso, estamos dejando de lado una de las frutas estrella del invierno, la toronja, que no solo es rica en la vitamina C que estamos buscando, sino que también tiene muchos otros beneficios que te harán adicto a ella. Quizás la razón de su menor consumo se deba a su sabor peculiar, más ácido que la naranja, más dulce que el limón pero más amargo que ambas frutas. La primera gran virtud de la toronja es que el 86% de su contenido es agua, lo que la convierte en una fruta muy hidratante y diurética. También es bajo en calorías, lo que lo convierte en un gran aliado cuando se trata de perder peso. Como si eso fuera poco, es una fruta llena de vitaminas y minerales. Una fruta llena de nutrientes Si hablamos de la codiciada vitamina C, una toronja grande sola cubre las necesidades diarias recomendadas. Aunque no se ha demostrado que esta vitamina funcione para prevenir los resfriados, nos ayuda a recuperarnos en caso de sufrir una infección como la gripe o un resfriado. También contiene vitaminas del grupo B. Los B1 B2 y B3 ayudan a la asimilación de los azúcares que contiene la toronja. Y destaca la contribución de la vitamina B9 o ácido fólico muy importante en la producción de glóbulos blancos y rojos en el fortalecimiento del sistema inmunológico. El ácido fólico es esencial durante el embarazo para garantizar el desarrollo adecuado del bebé. VER GALERÍA La toronja contiene carotenoides (provitamina A y licopeno), especialmente la variedad de pulpa roja. Estos carotenoides ayudan a mantener nuestra piel y cabello en buenas condiciones, además de cuidar los huesos y el sistema inmunológico. En cuanto a su contenido mineral, la toronja es rica en potasio y magnesio. El potasio es necesario para la actividad muscular adecuada y para regular el equilibrio del agua en el cuerpo. Por su parte, el magnesio ayuda al intestino a funcionar correctamente y a mantener los huesos y dientes en buenas condiciones. Leer: ¿Qué pasa si comer frutas y verduras te hace más feliz? Los beneficios de la toronja Gracias a su contenido de vitamina C, la toronja ayuda a nuestro cuerpo a absorber adecuadamente el hierro que ingerimos a través de las verduras. La fibra de toronja también previene los niveles altos de colesterol, siempre y cuando consumamos la pulpa de la fruta que es rica en pectina, un tipo de fibra que ayuda a eliminar el exceso de colesterol. Sus antioxidantes nos protegen contra los radicales libres y retrasan el envejecimiento celular. Además, diferentes estudios afirman que ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de seno. Además, las frutas cítricas como la toronja protegen nuestro sistema cardiovascular gracias a su contenido en flavonoides como la hesperidina y la naringina (responsables de su color naranja y amarillento). Leer: Alimentos que lo ponen de buen humor Formas de consumir toronja La forma más conocida de consumir toronja es en un jugo en la mañana antes del desayuno. Si te gusta esta forma de tomarlo, te ayudará a hidratarte y eliminar toxinas tan pronto como te levantes. Pero recuerde que puede tomarlo en cualquier otro momento del día que desee. La toronja también combina maravillosamente para hacer ensaladas refrescantes; hacer salsa para acompañar, por ejemplo, carne de pollo; Va muy bien con salmón al horno y salmón ahumado; Y puede usarlo para hacer deliciosos postres como un pastel de cítricos. Leer: Razones para una dieta rica en frutas y verduras.